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Instruções para a prática: pratique deitada(o) numa superfície confortável, sem ruídos externos. Desligue o telemóvel. Cubra-se com uma manta (o corpo arrefece durante o relaxamento). Esta é uma experiência de relaxamento profundo: só precisa de escutar o áudio. Se gostar, efetue abaixo o download e oiça nos seus dispositivos móveis ou partilhe com os amigos. Os instrutores de yoga podem utilizar o áudio como relaxamento final nas suas aulas de 90 minutos. Deverá ouvir várias vezes, para que possa aprofundar a arte de relaxar. Boas Práticas !
O que é o ‘yoga nidra’ ?
Traduzindo à letra, significa sono yoguico. Podemos genéricamente afirmar que é uma técnica antiga de relaxamento profundo. Tem benefícios diversos: stress, ansiedade, depressão e muitas outras condições beneficiam com esta prática. A técnica foi desenvolvida nos antigos textos do tantra hindu. Este áudio, em particular, está no livro “Meditations from the Tantras” de Satyananda Saraswati. Os direitos são reservados ao autor, a tradução e voz é de Paulo Hayes.
Abaixo efetue o Download do Áudio com 29 minutos + Texto em versão PDF
(Clique na seta do canto superior direito para descarregar o áudio).
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TEXTO
Yoga Nidrā – novo texto
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Excelente iniciativa ? Grata.
muito bom
Grato
Como faço para conseguir o texto? Não achei
Também não consegui!
Ana Paula clique onde diz “Yoga Nidrā – novo texto” e pode baixar o ficheiro PDF.
Gostaria de efectuar o download do áudio, mas não consigo encontrar a seta no canto superior direito para o efeito.
Há algum forma de o fazer?
Grata,
Sim, depois de efetuar a partilha numa das redes sociais, é disponibilizado o botão de download, no canto superior direito do leito do aúdio.