Instruções para a prática de yoga nidra: pratique na posição deitada numa superfície confortável, sem ruídos externos. Desligue o telemóvel. Utilize uma manta ou cobertor (o corpo arrefece durante o relaxamento). Esta é uma experiência de relaxamento profundo com prática informada: precisa apenas de escutar o áudio. Se gostar, efetue abaixo o download do texto e depois oiça nos seus dispositivos móveis ou partilhe com os amigos. Os instrutores de yoga podem utilizar o texto como um relaxamento final nas suas aulas de 90 minutos. Deverá ouvir várias vezes, para que possa aprofundar a arte de relaxar. Boas Práticas !
O que é o yoga nidra ?
Traduzindo à letra, a palavra yoga nidra no nosso glossário significa sono yoguico. Podemos genericamente afirmar que é uma técnica de relaxamento profundo. Tem benefícios diversos: stress, ansiedade, depressão e muitas outras condições beneficiam com esta prática. A técnica foi desenvolvida nos antigos textos do tantra hindu. O texto está no livro “Meditations from the Tantras” de Satyananda Saraswati. Os direitos são reservados ao autor, a tradução é de Paulo Hayes.
Abaixo efetue o Download Texto em versão PDF
Texto para a prática do yoga nidra
Yoga Nidrā – novo texto
