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Aulas de Yoga em Lisboa

Aulas de yoga em Lisboa para principiantes e praticantes experientes, presenciais e online ao vivo. Se quer compreender como são as melhores aulas de yoga, leia esta página até ao final.

Além disso, as aulas de yoga online e presenciais são confortáveis e inclusivas. Incluem, sobretudo, diferentes técnicas do yoga físico clássico – o hatha yoga – com movimento e respiração consciente e permanência nas posturas tradicionais.

Saiba qual é o valor da aula de yoga e que as pessoas desempregadas, ou com baixo rendimentos, não pagam.

Yoga para todos

O nosso programa de yoga pode oferecer muitos benefícios físicos, emocionais e mentais para pessoas de todas as idades, ajudando-as a manter um estilo de vida saudável e ativo. 

Aulas de Yoga on-line para pessoas com mais de 40 anos.

O que perde por não praticar as aulas de yoga

  • Flexibilidade e mobilidade articular
  • Fortalecimento muscular
  • Melhoria da postura
  • Equilíbrio e coordenação
  • Redução do stresse e da ansiedade
  • Melhoria da qualidade do sono
  • Aumento da consciência corporal
  • Comunidade e suporte social

Há uma idade para praticar yoga?
Não há. É possível começar a praticar aos 6 anos de idade, aos 18, aos 40 ou aos 80. Os benefícios acontecem com a prática contínua e regular.

O que acontece ao corpo depois dos 40?
Após os 40 anos, ocorrem mudanças como a diminuição da densidade óssea, a perda muscular, o metabolismo é mais lento e aumenta a propensão para certas doenças. O yoga ajuda a suavizar essas mudanças e a viver com melhor qualidade de vida. 

Assim, no programa de yoga nós praticamos várias técnicas, nomeadamente a concentração e a meditação, a respiração consciente e o relaxamento profundo. No entanto, as aulas de yoga online e presenciais seguem uma progressão teórico-prática. Além disso, este programa é adequado para quem pretende saber mais sobre yoga, numa vertente prática e teórica, sem ter de ingressar num curso profissional de yoga.

Técnicas de yoga

Práticas: As aulas incluem como praticar posturas de yoga, respirações, relaxamento e meditação. Esta é a lista completa das práticas:

  • āsana (posturas psicofísicas)
  • prāṇāyāma (exercícios de respiração)
  • mudrā (gestos energéticos/estáticos)
  • bandha e kriyā (contrações neuromusculares e purificações orgânicas)
  • pratyāhāra, dhāraṇā (abstração, atenção plena)
  • dhyāna e samādhi (meditação e ênstase)
  • yoganidrā (relaxamento profundo)
  • tarka, viveka, yama e niyama (reflexividade e éticas)

Aulas de yoga com propósito

Cada aula tem sobretudo a seguinte estrutura: 60 minutos de prática + 15 minutos de exposição teórica ou esclarecimento de dúvidas ou perguntas.
As inscrições estão abertas durante todo o ano. No mês de agosto não há aulas.

Horário e local das aulas de yoga em 2024: 
Lisboa, na Rua de Moscavide, (Parque das Nações)
Online ao vivo (c/ acesso à gravação) – 3ª-feira, 19:00 às 20:15, e meditação/mindfulness ao domingo, 21:00 às 22:00.
Sintra, Instituto Araucária – 4ª-feira, 18:30 às 19:30.

Aulas para iniciantes e outros níveis

A aula completa de yoga é adequada para iniciantes em yoga ou pessoas experientes que não estão interessadas em formação, mas pretendem aprender os fundamentos teórico-práticos da Tradição do Yoga. Além disso, as aulas de yoga online e presenciais preparam os participantes para desenvolverem uma rotina prática e compreenderem aspectos fundamentais do yoga. Aliás, as técnicas Corpo-Mente, vulgarmente designadas por mindbody, facilitam a experiência reflexiva e alavancam as vertentes terapêutica, empoderamento e autoconhecimento. Portanto, se procura aulas de yoga para iniciantes, intermédios ou avançados, experimente o programa.

Aulas de yoga online e em Lisboa com Paulo Hayes

Aulas de yoga perto de mim | Lisboa e on-line

As aulas de yoga on-line e presenciais, além dos cursos na AETO, não se limitam a replicar paradigmas do Yoga Contemporâneo, mas sobretudo confrontam-nos. Além disso, as boas escolas de yoga sabem que na relação didática do yoga o mais importante é a pedagogia contemplativa e não o mero exercício físico. Assim, é importante saber os critérios para escolher escola ou instrutor de yoga.

Ademais, estas correspondem não só à necessidade de praticar corretamente yoga, mas acima de tudo à compreensão dos contextos: do porquê e do como na transformação. Aliás, esta opção é a melhor que existe em Portugal pois combina aulas práticas com conhecimentos profundos. Por conseguinte, se procura aula de yoga para iniciantes, principiantes ou se já tem experiência, as aulas presenciais em Lisboa e on-line são para si.

Prática sem
compromisso

Participa nas aulas de yoga para principiantes e outros níveis de praticantes se pretendes uma experiência conforme a Tradição do Yoga. Assim, as aulas não implicam qualquer compromisso (ideológico, filosófico, financeiro, etc). Além disso, se ponderas no futuro ingressar num curso de instrutor de yoga, ou se pretendes simplesmente experimentar os benefícios das aulas de yoga, estas aulas são para ti.

O professor

O Paulo Hayes iniciou a prática de yoga e meditação no ano de 1989. Ele ensinou mais de 40 cursos de yoga, incluindo nas Universidades portuguesas. Aliás, é formador com certificação nacional CCP e internacional na Yoga Alliance. Além disso, é o único especialista em história e cultura do yoga português. Tem uma visão global, inclusiva, pós-linhagem e não dogmática da prática. Finalmente, a sua pesquisa de doutoramento é na  Universidade de Lisboa e a dissertação de mestrado foi publicada pela Editora Colibri. A missão pessoal do Paulo é:

Contribuir para um mundo melhor através do Yoga.

 

Curso de yoga com Paulo Hayes

O que esperar das aulas de yoga on-line e presenciais?

Os praticantes experientes e os principiantes, independentemente do nível da prática, vão experimentar uma progressão contínua com a prática regular das aulas de yoga on-line e meditação. Ademais, as pessoas sentem a progressão nas aulas de yoga principalmente através do aumento da flexibilidade, de maior tranquilidade mental e momentos de felicidade. Todavia, os participantes nas aulas de yoga adquirem novas estratégias de resiliência, pois nos dias de hoje é fundamental saber lidar com o stress, com a ansiedade. Existem, no entanto, muitos tipos de yoga e as práticas não são apenas um exercício físico, mas incluem dimensões terapêuticas e de desenvolvimento pessoal.

Aulas de yoga online para principiantes.

Testemunhos de praticantes

Os praticantes experientes e os principiantes, independentemente do nível da prática, vão experimentar uma progressão contínua com a prática regular das aulas de yoga on-line e meditação. Ademais, as pessoas sentem a progressão nas aulas de yoga principalmente através do aumento da flexibilidade, de maior tranquilidade mental e momentos de felicidade.

Mais resiliência 

Além disso, os participantes nas aulas de yoga adquirem novas estratégias de resiliência. Nos dias de hoje é fundamental saber lidar com o stress, com a ansiedade. E existem, sobretudo, muitos tipos de yoga e as aulas não são apenas exercício físico, mas incluem dimensões terapêuticas e de desenvolvimento pessoal.

Quanto custa uma aula de yoga em Portugal? 

As aulas Yoga Lisboa, online e presenciais, têm preços diversos nos diferentes estúdios. Além disso, nas nossas aulas de yoga para principiantes e praticantes experientes nós proporcionamos um valor inigualável para os nossos alunos. Assim, uma aula de yoga custa 15 euros, nos melhores estúdios de yoga.

Por último, é importante referir que nas nossas aulas de yoga nós entregamos um valor superior a mil euros:

  • 55 horas de aulas durante 11 meses – 640€
  • Gravação das aulas e visualização ao seu ritmo – 160€
  • Acesso ilimitado a Videoteca com 100+ horas adicionais de aulas – 150€
  • Plataforma de e-learning para todos os dispositivos – 95€
  • Livro O Yoga em Portugal (e-book)  – 15€
  • Grupo privado no WhatsApp e esclarecimento de dúvidas – 45€
  • Professor com +3.000 horas de formação e 10.000 horas de prática – valor incalculável.

No entanto, o valor mensal das aulas de yoga é de 50€.

Aplicam-se os seguintes descontos, não cumulativos:
a) A partir do 4º mês ininterrupto de prática – 10%
b) A partir do 8º mês ininterrupto de prática – 15%
c) Ex-alunos e pagamentos anuais – contacte-nos
d) Desempregrados e baixos rendimentos – 0€

Como fica o corpo do praticante?

Como em qualquer prática corpo-mente (mindbody) o corpo modifica-se ao longo do tempo. Não é apenas uma questão estética ou de peso, embora várias pessoas refiram esses benefícios. Assim, o corpo de quem pratica yoga experimenta maior flexibilidade, vigor físico e tranquilidade mental. Além disso, há muitos benefícios para quem pratica yoga regularmente. Assim, existem mais de 8 mil artigos científicos na PubMed que sugerem que as técnicas de yoga, como a respiração e a meditação, proporcionam melhores resultados para o corpo e para a mente.

Resumo
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Nome da Marca
IPYM Instituto Português de Yoga e Mindbody
Nome do Produto
Aulas de Yoga
Preço
EUR 60
Disponibilidade do Produto
Available in Stock
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